エアロビクス＠有酸素運動ガイド

エアロビクスの大会と有酸素運動

エアロビクスもプロがあるのを知っていますか？毎年エキジビションの世界大会が行われて、なんと日本人選手も上位に食い込んでいます。
プロのエアロビクスの選手を見ると、誰にでもできる有酸素運動とは思えない、体つきをしていますね。

そう、まさにそこにエアロビクスの秘密が有るのです。

それはエアロビクスは、有酸素運動ということです。

有酸素運動と言うのは、体内により多くの酸素を取り込み、新陳代謝を活発にし、脂肪などの代謝を促し、ダイエット効果が期待できます。

言わば人体の自然な代謝機能を活発にする安全な運動と言われてきました。

ダイエットを目的とした運動であれば、脂肪を燃焼させるために、酸素を取り込んだ有酸素運動の方が、効果的といえるのです。

これに対して無酸素運動とは、筋肉運動を中心として、筋肉にためられた糖質をエネルギー源として行う運動を指しますが、筋力アップが目的で、脂肪代謝とは直接的に関係する事はありません。

特にスポーツ全般にいえることですが、エアロビクスが有酸素運動に対して、無酸素運動と言われるものがほとんどです。

他のスポーツの場合は、記録を争う運動が大半です。

しかしエアロビクスは個人の代謝機能を活発にすることが目的の運動です。
そのため個人の体力に合った無理のない有酸素運動ができるのです。

エアロビクスの効果

エアロビクスは有酸素運動として広く定着しています。

エアロビクスと対となる無酸素運動とはどのようなものかといいますと、筋肉に負荷をかける場合がおおく、その際に身体を傷める危険性が高まります。たとえスポーツ選手でも、初心者の時は基礎体力を着ける為に、無意識のうちに負荷のかからない有酸素運動おこなっているといいます。

そして一流のアスリートたちが、例外なく身体に故障を持っているのは、限界まで無酸素運動を行ってるせいだということも言えます。

私たちはアスリートのような過酷なことをしないとあのように脂肪燃焼ができる身体にならないというわけではありません。

エアロビクスを続けることで、体内の脂肪がなくなれば、筋肉の糖質がエネルギーとして使われるようになります。こうなるとプロのエアロビクスの選手のような体格になることも可能です。もちろんダイエット効果も期待できます。

有酸素運動もも無酸素運動も最終的には、同じような効果が期待できますが、そこに至るプロセスによって、安全性や効率性が違ってきます。

体のエネルギー代謝のメカニズムを考えた場合、筋力トレーニングをしても、脂肪燃焼には繋がりませんから、負荷のかからないエアロビクスなどの有酸素運動を行うことが、最適と言えます。